眼睛是我们心灵的窗户，保护眼睛就是保护心灵，好习惯，伴成长。为了强化学生爱眼护眼的意识，增强爱眼护眼能力，临淄一中特邀专业眼科医生，举办了“好习惯决定好视力”的近视防控知识讲座，为学生讲解专业的爱眼护眼知识，助力假期健康成长。

从郭医生的讲座中，学生们了解到我国近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响到身心健康，引起学生们的高度重视。

郭医生详细讲解了眼球结构、引发近视原因、近视眼的现状、怎样预防近视等，让学生们更深层次地了解到近视给未来生活和工作带来的不便。郭医生积极与同学们互动，通过问答的方式解开同学们心中的疑惑。参与提问的同学们，都获得了郭医生赠送的小礼品，同学们在轻松热烈的氛围中，学到了具体有效的爱眼护眼知识。

一、寒假在家视屏时间增多预防近视应注意什么呢？

控制视屏时间，选择较大屏幕电子产品。青少年娱乐性视屏时间每天累计不宜超过2小时，为预防近视的需要控制在1小时内为宜，半小时中间休息3～5分钟。另外选择电子产品时屏幕的大小很重要，有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品，并尽量远距离观看。建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机，最好选择将视频投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上，增加观看距离，尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，以减少用眼不适和疲劳。

二、寒假期间天气很冷，在室内运动可以预防近视吗？

室内运动可作为长时间近距离读写和视屏时的一种休息眼睛的方式，但有效预防近视最倡导日间户外活动。目前研究认为，阳光是全光谱光照，强度高，人类眼睛自然适应。同时，阳光大自然光线可以使促进视网膜释放中多巴胺，从而延缓眼轴增长，从而帮助预防近视。同时，户外活动还因为视野开阔对保护视力也能起到帮助作用减少周边离焦性近视。因此，室内运动没有足够的阳光，视野狭窄不能代替户外活动。孩子日间在户外接触大自然光线（阴天、晴天均可），视野开阔，可更有效预防近视。

三、在家使用近视防控用品有用吗？

不一定。握笔器、读写坐姿矫正器等工具有可能起到辅助孩子养成正确读写姿势的作用。而其它很多在市场流通的近视防控相关产品，尚缺乏是否有效的依据；一些伪科学的近视防控方法或产品，不但无效反而有害。要科学防控近视，建议还是咨询医疗机构专业医生，在医生的指导下选用适合孩子的防控措施。家长也应主动学习近视防控知识，提高识别近视防控伪科学产品的能力。

四、偏食对视力有影响吗？

眼睛的生长发育需要丰富的营养。均衡饮食，不挑食、不偏食。多吃水果蔬菜，以及摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可注意食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，对维持眼正常生长和视功能有积极作用。建议少吃甜食和含糖饮料。

五、睡眠行为会影响近视吗？

研究认为睡眠时间越少、夜晚睡眠时间越迟都会增加近视的发生风险。因此，建议每日睡眠时间小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。避免晚睡晚起，养成规律性的作息。

临淄一中一直致力于近视防控工作，营造爱眼护眼氛围。日常召开爱眼护眼主题班会，充分利用课间休息、大课间、体育课让学生们走出教室，加强体育锻炼。同时，通过学校公众号、微信群等线上媒介，将有关护眼知识进行宣传教育，为孩子健康成长保驾护航。寒假期间希望所有学生都能做好这一份特殊的寒假作业——爱眼护眼，相信通过多方位努力，临淄一中学子的视力一定拥有一个更明亮、美好的未来！

（淄博市临淄区教育和体育局 ）